Dicas para quem quer iniciar na corrida

Por David Homsi | 17/02/2012 - Atualizada às 17:13

Planilhas coletivas podem provocar sérias lesões
Foto: Dona Lustosa/ www.webrun.com.br

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Com o aumento do número de provas de corrida de rua no país, o pedestrianismo em breve se tornará o esporte mais praticado no Brasil. Só na cidade de São Paulo, por exemplo, acontecem competições quase todos os finais de semana, muitas vezes com duas ou três simultâneas, reunindo nada mais nada menos que dez a 20 mil praticantes.

Em cursos, palestras e no meu dia a dia de clínica me deparo com vários (as) atletas que ainda correm sem qualquer tipo de orientação, ou seja, um prato cheio para que a corrida se torne um vilão na prática esportiva. Explico o porquê.

Quando o atleta treina por conta própria, seguindo planilha do amigo ou de meios de comunicação, faz um treino genérico, ou seja, para que qualquer pessoa possa seguí-lo. Com isso, lesões podem aparecer e o rendimento no treino e em competições será mais difícil de ser alcançado.

Treinos “genéricos” não têm as chamadas periodizações, ou seja, macrociclo (ano de treinamento), microciclo (semana de treinamento) e mesociclo (período de competição e regenerativo). Tudo isso é feito com base nas características do atleta, de acordo com o VO2 individual de cada atleta e principalmente com a META e OBJETIVOS de cada um.

Na hora de escolher com quem treinar fique atento aos profissionais qualificados, que tenham um histórico de treinamento e competições, além professores que possuem experiência in loco com o esporte.

Agora, que tal deixar a Internet e meios de comunicação de lado e procurar um treinador?