Dr. Evaldo Bósio Filho explica o que é a lombalgia, como evitá-la e quais os tratamentos para as dores nas costas que incomodam os corredores
Recentemente, o número de praticantes de corrida com dores lombares, as famosas lombalgias, vem aumentando significativamente. Muitos corredores relatam que as dores na região são constantes, principalmente após sessões de treinamento, durante e após provas, independente da distância.
O número de pessoas com dores nas costas é alto. Estima-se que entre 60% e 80% da população mundial acima de 30 anos sofra desse mal. A Lombalgia pode ser definida como qualquer dor, com ou sem perda de mobilidade, que acomete da região lombar até a prega glútea. Quando existe uma irradiação dessa dor para as pernas, ela passa a se chamar Lombociatalgia, nesses casos o nervo ciático está envolvido.
O diagnóstico das dores nas costas é feito por meio de uma avaliação bem elaborada, que conta com exames de imagem (Raio X e Ressonância Magnética) e questionamentos a fim de identificar o tipo da dor, como ela acontece, que momento do dia ela ocorre e com qual gravidade e freqüência ela aparece.
É possível que a dor seja acompanhada de déficit motor e/ou sensitivo – perda de movimentos e sensibilidade, podendo haver pinçamento do nervo ciático. Esses sintomas são diagnosticados, na maioria das vezes, em pessoas que mantêm a postura inadequada no seu dia a dia, carregam muito peso em bolsas e mochilas e/ou estão acima do peso. Ainda há, problemas como tensões dos músculos das costas, desequilíbrio da musculatura abdominal, quedas e traumas sobre a região lombar e hérnias de disco.
Em nosso cotidiano clínico estamos recebendo diversos corredores com dores na região lombar e após investigação minuciosa através de exames de imagem, estamos constatando que as alterações posturais associadas ao desequilíbrio (fraqueza e encurtamento) dos músculos abdominais, paravertebrais, glúteos, flexores de quadril, flexores e extensores do joelho são os principais fatores causais das lombalgias. Salvo os corredores com histórico prévio de hérnia de disco.
Entre as alterações posturais mais comuns, destacamos as escolioses (desvios laterais da coluna), hipercifose (aumento da curvatura torácica, anteriorizando a cabeça) e hiperlordose (aumento da curvatura lombar, empinando a região glútea). Essas alterações posturais são em boa parte responsáveis pelas dores lombares em atletas de corrida.
O acompanhamento de um profissional especializado é fundamental, por conta dos exercícios e tratamentos que serão aplicados. O fisioterapeuta trabalha com o reequilíbrio muscular, por meio de alongamentos e fortalecimentos musculares que devem acontecer de forma progressiva, sem acarretar novas dores ao paciente.
Dentre as diversas técnicas de Fisioterapia, a SGA ou Stretching Global Ativo vem se destacando no meio esportivo. Sendo uma vertente da Reeducação Postural Global a RPG a SGA reproduz os movimentos e gestos esportivos de diferentes esportes, entre eles a corrida.
Durante a reprodução desses gestos o fisioterapeuta realiza as correções e diminui os vícios posturais que um atleta pode desenvolver durante a corrida. Com essas correções e um bom equilíbrio muscular o atleta só terá vantagens e as chances de concluir seus objetivos em boas condições e livre de dor será cada vez maior.
O número de pessoas com dores nas costas é alto. Estima-se que entre 60% e 80% da população mundial acima de 30 anos sofra desse mal. A Lombalgia pode ser definida como qualquer dor, com ou sem perda de mobilidade, que acomete da região lombar até a prega glútea. Quando existe uma irradiação dessa dor para as pernas, ela passa a se chamar Lombociatalgia, nesses casos o nervo ciático está envolvido.
O diagnóstico das dores nas costas é feito por meio de uma avaliação bem elaborada, que conta com exames de imagem (Raio X e Ressonância Magnética) e questionamentos a fim de identificar o tipo da dor, como ela acontece, que momento do dia ela ocorre e com qual gravidade e freqüência ela aparece.
É possível que a dor seja acompanhada de déficit motor e/ou sensitivo – perda de movimentos e sensibilidade, podendo haver pinçamento do nervo ciático. Esses sintomas são diagnosticados, na maioria das vezes, em pessoas que mantêm a postura inadequada no seu dia a dia, carregam muito peso em bolsas e mochilas e/ou estão acima do peso. Ainda há, problemas como tensões dos músculos das costas, desequilíbrio da musculatura abdominal, quedas e traumas sobre a região lombar e hérnias de disco.
Em nosso cotidiano clínico estamos recebendo diversos corredores com dores na região lombar e após investigação minuciosa através de exames de imagem, estamos constatando que as alterações posturais associadas ao desequilíbrio (fraqueza e encurtamento) dos músculos abdominais, paravertebrais, glúteos, flexores de quadril, flexores e extensores do joelho são os principais fatores causais das lombalgias. Salvo os corredores com histórico prévio de hérnia de disco.
Entre as alterações posturais mais comuns, destacamos as escolioses (desvios laterais da coluna), hipercifose (aumento da curvatura torácica, anteriorizando a cabeça) e hiperlordose (aumento da curvatura lombar, empinando a região glútea). Essas alterações posturais são em boa parte responsáveis pelas dores lombares em atletas de corrida.
O acompanhamento de um profissional especializado é fundamental, por conta dos exercícios e tratamentos que serão aplicados. O fisioterapeuta trabalha com o reequilíbrio muscular, por meio de alongamentos e fortalecimentos musculares que devem acontecer de forma progressiva, sem acarretar novas dores ao paciente.
Dentre as diversas técnicas de Fisioterapia, a SGA ou Stretching Global Ativo vem se destacando no meio esportivo. Sendo uma vertente da Reeducação Postural Global a RPG a SGA reproduz os movimentos e gestos esportivos de diferentes esportes, entre eles a corrida.
Durante a reprodução desses gestos o fisioterapeuta realiza as correções e diminui os vícios posturais que um atleta pode desenvolver durante a corrida. Com essas correções e um bom equilíbrio muscular o atleta só terá vantagens e as chances de concluir seus objetivos em boas condições e livre de dor será cada vez maior.
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*Fisioterapeuta da Equipe Branca Esportes
Coordenador de Fisioterapia Esportiva – Prime Fisioterapia Especializada
Coordenador Científico da Sociedade Nacional de Fisioterapia Esportiva
Especialista em Fisioterapia Músculo Esquelética pela Santa Casa de São Paulo.
Especialista em Fisioterapia Esportiva pela Sociedade Nacional de Fisioterapia Esportiva.
Membro da Sociedade Nacional de Fisioterapia Esportiva – SONAFE.
Membro da Sociedade Brasileira de Reeducação Postural Global – SBRPG.
Membro da Associação Brasileira de Reabilitação da Coluna – ABRCOLUNA.
Fisioterapeuta com atuação em Fisioterapia Esportiva e Reeducação Postural Global – RPG – Crefito 3/102.898F.
Site: www.primefisioterapia.com.br
