COMECE CAMINHANDO

A caminhada, muitas vezes, é o primeiro passo para quem quer começar a correr e sair do sedentarismo. Ao iniciar a prática de uma atividade física, uma das primeiras escolhas é optar por um ritmo leve, que exija um menor esforço. Para quem não está acostumado a praticar nenhum esporte, além de uma boa forma de sair do ócio, é também uma atividade de fácil de se praticar.

“A caminhada é uma atividade que praticamente todos têm acesso, e de baixo custo, o que favorece, e muito, aqueles que desejam sair do sedentarismo”, diz Correia, que ainda completa. “Começar pela caminhada não é uma obrigatoriedade. Dependendo do porte da pessoa e do sedentarismo que ela se encontra, a corrida também pode ser uma boa opção”. Então não se esqueça de procurar um médico e um professor de Educação Física antes de começar uma atividade física.

Dicas
Antes de começar a caminhar, ou correr, o aquecimento dos músculos é essencial, para evitar qualquer tipo de lesão. Aquecer antes de caminhar é necessário. Mesmo que seja um exercício leve de se fazer. O alongamento das pernas e do tronco também é importante para que não ocorra nenhum contratempo na hora do exercício.

Além disso, respeitar o seu ritmo também é importante. O esforço pode causar impactos negativos e prejudicar, e muito, o futuro corredor.